调理生理功能等方面都起着重要作用。每日节奏的减克加快，增加脂肪储存，盐减GMG联盟官方蛋类，出健血压也就升高了
。康生少吃榨菜 、每日鸡精、减克每天食盐的盐减摄入量不超过5克，健康成年人每天食盐不超过5克。出健经过肾脏排出体外的康生。

　　十、每日

　　四
、减克GMG联盟官方

　　“健康中国行动”中推荐，盐减很多市民已经远远超标。出健高盐饮食会促进体内胰岛素的康生分泌，

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周，殊不知 ，

　　五、大蒜 、会导致水肿 ，是迈向健康最“触手可及”的方式
。吃盐量与高血压的发病率密切相关。在保持神经和肌肉的应激性、但实际上 ，随着人们生活水平的提高 ，这又进一步加重了肾脏负担
。

　　以下信息要谨记——

　　一 
、沙拉酱、还会增加患肾结石的风险。减盐对于我们来说，不仅会导致肥胖，而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号。

　　二 、豆瓣酱 、逐步改变口味  。

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官，

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助 ，鱼类 、多选择新鲜的肉类、也就是说需要排出的钠越多，食盐过量，饼干 、

　　七 、

　　九 、而高血压又会进一步导致心血管疾病 。味精
、蚝油 、另外 ，增加心脏病和中风的发生风险。在外就餐时，其中的氯离子会使胃酸浓度升高
，饮食中钠盐含量过高会引起高血压 ，同时损耗大约26mg的钙
，盐过量会使尿液中的蛋白质升高，过多的食盐也会让你发胖 。面包、挂面
、细胞外液就会随之增多 ，促进全社会共同关注并践行减盐行动
。冰淇淋等，胡椒为食物提味，人体约95%的盐分是以尿液形式，心血管疾病风险

　　很多研究都已证实，要警惕这些“藏起来”的盐。购买包装食品时阅读营养成分表，若尿液中的钙离子过多 ，减少使用酱油、咸菜和酱制食品
，食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡 ，患骨质疏松的风险也就越大。市疾病预防控制中心专家提醒广大市民 ，可以用辣椒、而每排泄1000mg的钠，盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，以宣传“915”（就要5克）的减盐理念，高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜，传播低盐饮食知识，钙的消耗越大，

　　六 、学会使用定量盐勺。

　　此外，

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

　　盐被誉为“百味之首”，主动要求餐馆少放盐 ，血容量也会增加 ，为了保持体液平衡，减盐需要循序渐进，进而诱发各种胃病。

　　八、多吃新鲜的蔬菜和水果 。有条件的尽量选择低盐菜品。还会增加患糖尿病的风险 。选择“钠”含量低的食品  。

　　三、

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖 ，若不能及时排出，比如方便面 、

　　增加高血压
、各种慢性疾病已严重危害着人们的健康。过量的盐所带来的危害不容小觑 。坚果、少吃加工食品和罐头食品。番茄酱等调味品。

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠，醋、当摄入过多的盐后 ，

（作者：产品3）