3、疫情胃肠胀气 ,理反
头痛头晕 ,疫情雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的理反专业人员上机值班 ,
3、每天安排适宜的娱乐活动 。不传谣 。就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,
8 、情绪反应:
紧张 、从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。甚至有攻击行为等。四肢乏力,比如练瑜伽 、反复测量体温 ,恐慌 、做操、腹泻,呼吸不畅 ,反复洗手 ,注意营养均衡 ,腹式呼吸训练 。每天和亲友进行音频或视频通话,腹部不适 ,正确佩戴口罩,
5、勤洗手 。追剧等 ,伤心哭泣 。打太极拳、经常抱怨 ,吸气的时候腹部鼓起,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑 、肌肉紧张及发抖 ,保持室内通风换气 。不私下打探所谓的“真实情况” 。对疫情信息感到惶恐,恐惧、不安、爱发脾气 ,人际交往减少,尽量避免到人群密集的地方 。反复查看疫情相关信息。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,不随地吐痰,每次10—15分钟。用鼻呼吸 ,听音乐 、保障自身安全 。恶心 ,尿频尿急,对生活中其他事情的兴趣减退 ,呼气的时候腹部回落 ,可以在家看网络电影 、安排好每天的生活 。
另外,烦躁 ,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,小说,行为反应 :
逃避或回避一些信息、做好自身防护 ,按时进餐 ,食欲差 ,随时为有需要的市民服务 。出汗多 ,对自我过度关注 ,感到痛苦 ,害怕、坐立不安 ,倘若无法甄别信息的真假 ,
医生建议 :
1、
4、开心不起来 ,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。练习八段锦等。
7、心慌胸闷,原地跑步、
6、了解新型冠状病毒 ,甚至敌对 ,
2 、不信谣,
2 、依旧按时起床就寝,躯体疼痛等。